新国立病院ダイエット レシピのルール考察。国立病院ダイエットの危険性から改選された方法。 テレビではアドレなガレッジでやグラビアアイドルやアイドルも実践している方法。 mina版が有名で、献立（メニュー）スープ等の紹介。
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新国立病院ダイエットとは、旧国立病院ダイエットの危険性が発覚し、内容が改選された方法です。
以前は毎食ブラックコーヒーを飲む、水は飲まない、ゆで卵ばかり食べる、といったかなり偏った食事になりがちでした。
そして2週間という期限が決められていたのでかなり無謀な方法だったと思います。
新しくなった方法では、基本的なルールに乗っ取り実行すれば、栄養のバランスを崩さずに、無理なく痩せられるといわれているダイエット方法です。
そしてリバウンドをしないようにする工夫が凝らされています。
期間も長期的に設定されていますので、身体への負担も軽減されたようです。
そして、運動の強制はありませんので、継続するためには楽ですね。
基本ルールとしては、身体の代謝を上げるために朝ご飯は必ず食べる事。水分を十分に取る。間食はしない。バランス良く3食必ず食べる。
体重、体脂肪は毎日必ず同時刻に測定する、といったものです。
タンパク質として・・・豆腐、納豆、マグロ、海老等
カルシウムとして・・・チーズ、ヨーグルト、ひじき、ジャコ等
ビタミンとして・・・グレープフルーツ（うす皮付き）、にんじん、ピーマン等
これらを組み合わせて1日1200kcalを目安に3食必ず食事を行うことです。
他の注意点としては、朝に最も多くカロリーを取り、1日の内で徐々に減らしていくのがポイントです。
そして、水分は1リットル以上摂取が望ましく、20時以降の食事は控えましょう。
女性の方でしたら、生理終了直後から始めるのが最も効果が出たという人が多いようです。
「やせ日」と呼ばれていて身体のリズムが関係しているらしいです。
太ることにあまりにストイックにならず、余裕を持って無理なくダイエットをしましょう！
新国立病院ダイエット メニューには特に決められたものは存在しません。 ですので、ルールに従っていれば、外食も可能ですし、コンビニのおにぎりやサラダ、スープなども大丈夫です。 デザートにヨーグルトがおすすめです。 外出していても、どこでも手に入りますし、フルーツをわざわざ食べるのも億劫ですからね。 食べても良いとされる食材がたくさんあるので献立に困ることはありませんが、 具体的な新国立病院ダイエット レシピは通称「mina版」と言われ、minaという雑誌に詳しく紹介されています。 アドレなガレッジでも紹介されグラビアアイドルやアイドル等にも実践している人もいるようです。
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